“อ้วนลงพุง” ปัญหาหนักของใครหลายคน แนะนำเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้พุงนั้นหายไปง่ายๆ และดีต่อสุขภาพ

………………ปัจจุบันปัญหาในเรื่องของสุขภาพนั้น มีมากมาย ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากที่คนเราไม่ใส่ใจดูแลในเรื่องของสุขภาพมากเท่าที่ควร แต่ก็ถือว่า ไม่ได้มากจนเกินไป เพราะในปัจจุบัน ผู้คนหันมาใส่ใจในเรื่อง Train สุขภาพมากยิ่งขึ้น จึงทำให้มีคนหลายกลุ่ม ดูแลสุขภาพตัวเองเป็นอย่างดี แต่กับบางกลุ่มก็ยังคงมีปัญหาสุขภาพอยู่ โดยวันนี้เราจะมาพูดถึงปัญหา​ ufabet007“อ้วนลงพุง” เชื่อว่าเป็นปัญหาของใครหลายคนที่ทำให้ เครียด และเชื่อว่าก็ยังมีหลายคนที่ไม่สามารถผ่านปัญหานี้ไปได้ การมีหน้าท้องที่แบนราบนั้น ถือเป็นความฝันของคนที่กำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่มากเลยทีเดียว รู้หรือไม่ว่าการร่วมลงพุง หรือการมีพุงนั้น ส่วนใหญ่เกิดมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ใส่ใจ สุขภาพกินแบบผิดๆ ไม่ระมัดระวัง จึงทำให้ไขมันสะสมจนกลายเป็นอ้วนลงพุงนั่นเอง วันนี้เราจะมีเทคนิคดีๆที่จะมาช่วยลดปัญหาเหล่านี้ให้หมดไปเพื่อสุขภาพของตัวคุณเอง

เทคนิคแก้ปัญหาอ้วนลงพุงเพื่อสุขภาพufabet007

1.จัดสัดส่วนการกินที่ถูกต้อง​ 2/1/1ufabet007

ufabet007สำหรับข้อแรกนั้น เป็นการจัดส่วนการกินที่ถูกต้อง นั่นก็คือ การแบ่งส่วนอาหารที่ทานในแต่ละมื้อ โดยสูตรที่เราอยากจะให้เลือกใช้คือ 2/1/1​ โดยอธิบายสูตรนี้ง่ายๆ คือ การแบ่งส่วนอาหารในแต่ละจาน แต่ละมื้อ โดยแยกเป็นผักผลไม้ 2 ส่วนโปรตีน 1 ส่วน และคาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน โดยอาหารที่เลือกทานนั้น จะต้องเป็นอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายและสมอง อีกทั้งยังไม่ใช่อาหารที่สะสมไปด้วยไขมัน ที่ไม่ดีทำลายสุขภาพ ควรเลือกทานอาหารที่ให้ทั้ง โปรตีน วิตามิน ใยอาหาร อย่างครบถ้วน เพื่อให้กากใยอาหารเหล่านั้น ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย และทำให้เผาผลาญไขมันออกไปได้เร็วมากยิ่งขึ้น สิ่งสำคัญจึงควรจัดแจงแบ่งส่วนแต่ละมื้ออย่างถูกต้องและกินในปริมาณที่เหมาะสม

2.งดของทอด​ที่มีไขมันทุกชนิดufabet007

………………สำหรับเทคนิคต่อมา ถือว่าสำคัญมาก แม้ว่าคุณจะชื่นชอบในการทานอาหารประเภทผัด และทอดต่างๆ ที่สั่งสมไปด้วยไขมันในปริมาณมาก หากคุณต้องการลดปัญหาอ้วนลงพุง ขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน ufabet007โดยการงดทานของทอด  และอาหารประเภทผัดที่สะสมไปด้วยไขมัน ห้ามทานอาหารเหล่านี้เด็ดขาด แนะนำให้หันมาทานพวกอาหารประเภทต้ม ยำ ลวก ตุ๋น อบ หรือนึ่ง แทน และควรเลือกทานอาหารที่ให้พลังงาน อย่างพอเหมาะอาหารอะไรก็ตามที่มีไขมันแนะนำให้เลิกทานจะดีกว่า

3. ดื่มน้ำเยอะๆ​ 8-10 แก้ว/วันufabet007

………………การดื่มน้ำถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ควรดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ และเพียงพอต่อวัน อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพราะการดื่มน้ำถือเป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่จะช่วยลดพุง และลดหน้าท้องไปได้ อีกทั้งยังช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายลงได้อีกด้วย เพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ในแต่ละวันจะมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เราจึงอยากแนะนำให้ทุกคนนั้นดื่มน้ำเปล่าใน 1 วันให้เพียงพอ นั่นเองufabet007

Last modified: August 19, 2019

Author