Tired businesswoman in the office
Tired businesswoman in the office

การงีบหลับเพียงไม่กี่นาทีก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้

การงีบหลับในระหว่างวันหรือในช่วงกลางวันนั้นก็สามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นหรือทำให้สมองเราทำงานดีขึ้นได้ แต่ก็มีช่วงเวลาในการงีบหลับและเวลาในการงีบหลับเช่นกันว่าเท่าไหร่ ufabet จึงจะพอดีหรือดีพอ

การงีบหลับในระหว่างวันแบ่งเป็น 4ระยะ

  • ระยะแรก คือระยะที่ถูกเปลี่ยนจากการตื่นนอนไปสู่การนอน และในช่วงนี้เมื่อเราถูกปลุกขึ้นมาอาจจะทำให้รู้สึกว่ายังไม่ได้นอน และยังจะรู้สึกง่วงอยู่
  • ระยะต่อมาคือระยะที่สอง เป็นช่วงของการนอนหลับที่แท้จริง ช่วงระยะนี้จะทำให้รู้สึกหลับๆตื่นๆ และจะยังไม่มีการฝัน และจะถูกปลุกให้ตื่นได้โดยง่าย หรือเพียงแค่ได้ยินเสียงนิดๆก็จะทำให้ตื่นขึ้นมาได้
  • ระยะที่สาม จะเป็นระยะเวลาในการนอนที่รู้สึกหลับลึก จะตื่นค่อนข้างยากเมื่อถูกปลุก หรือเมื่อถูกปลุกให้ตื่นขึ้นมาจะทำให้รู้สึกงัวเงีย
  • ระยะที่สี่เป้นระยะที่ตื่นได้ยากมาก เมื่อถูกปลุกจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการปลุกนานกว่าจะตื่น เป็นระยะที่หลับลึกมากที่สุด และระยะเวลานี้จะทำให้นอนหลับเข้าสู่การฝัน ufabet

และในเวลาช่วงกลางวันเราควรจะงีบหลับในช่วงเวลาไหนบ้างมาดูกัน

1. งีบหลับโดยใช้เวลาในการหลับประมาณ 10-20 นาที จะทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวเมื่อตื่นมาจะรู้สึกสดชื่น และเมื่อถูกปลุกจะตื่นขึ้นมาโดยง่ายมากๆ

2. งีบหลับโดยใช้เวลาในการหลับประมาณ 30 นาที หากเราใช้ระยะเวลาในการงีบหลับนานถึง 30นาที เมื่อตื่นมาหรือถูกปลุกให้ตื่นขึ้นมาจะรู้สึกงัวเงีย มไ่กระปรี้กระเปร่า และทำให้รู้สึกมึนๆเหมือนอาการแฮงค์เหล้าได้

3.งีบหลับโดยใช้เวลาในการหลับประมาณ 60 นาทีหรือ 1ชั่วโมง การงีบหลับในระยะเวลานี้เมื่อตื่นขึ้นมาจะทำให้รู้สึกงัวเงีย และมึนๆ แต่จะส่งผลดรต่อสมองทางด้านของความจำ จะมีคลื่นสั้นๆส่งไปยังสมองให้ความจำนั้นดีขึ้น

4.งีบหลับโดยใช้เวลาในการหลับประมาณ 90 นาที เป้นงานงีบหลับแบบครบวงจรการหลับ ช่วงนี้จะทำให้สมองได้รับการพักผ่อนแบบเต็มที่ จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามาก และการทำงานของสมองดีขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นและการทำงานในระหว่างวันมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

 

 

Last modified: December 25, 2019

Author