ความดันโลหิตสูง น่าเป็นห่วง แนะนำเคล็ดลับการเลือกทานอาหารของคนเป็นโรคความดันโลหิตสูงแทงบอล เว็บบอล ufabet เว็บแทงบอลออนไลน์

………………..ปัจจุบัน ผู้คนต่างหันมาสนใจในเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น จึงทำให้เทรนด์สุขภาพนั้นมาแรงมาก ทั้งเรื่องของอาหารสุขภาพ และการออกกำลังกาย และบางครั้ง คนที่เป็นผู้ป่วย หรือมีโรคประจำตัว ต่างก็ต้องระมัดระวังกันมากขึ้น วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆ ในการเลือกทานอาหาร สำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคนี้ ถือเป็นอีกหนึ่วโรคที่น่ากลัว มักเป็นโรคประจำของผู้ที่เริ่มมีอายุสูงขึ้น ต้องระมัดระวังในเรื่องของการทานอาหาร เพราะอาหารบางอย่าง ก็สามารถทำร้ายสุขภาพได้ แทงบอล เว็บบอล ufabet เว็บแทงบอลออนไลน์ซึ่งทั้งนี้การเลือกทานอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่ผู้ป่วยเป็นโรคนี้จะต้องใส่ใจเลือกทานสิ่งดีๆ ที่มีประโยชน์ และไม่ส่งผลกระทบต่อโรค วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำว่า คนที่เป็นความดันโลหิตสูง ควรจะเลือกทานอาหารอะไรบ้าง เลือกทานอย่างไร ควรทานอะไร ทานแล้วจะดีต่อสุขภาพและเพื่อช่วยลดความดันโลหิตสูง ควรเลือกทานอะไร มาดูกัน

 

เคล็ดลับการทานอาหารเพื่อลดความดันโลหิตสูงแทงบอล เว็บบอล ufabet เว็บแทงบอลออนไลน์

………………..1.เลือกทานปลา ทั้งสด และแห้ง และเลือกทานอาหารพวกถั่ว ธัญพืชให้มากขึ้น ลองหันมาทานสิ่งเหล่านี้ดู ทั้งดีต่อสุขภาพ และช่วยเรื่องลดความดันโลหิตสูง

………………..2.เลือกทานผัก และผลไม้ให้มากขึ้น ทั้งนี้หมายความว่า ให้เลือกทานหรือลิ้มรสความหวาน จากผลไม้ มากกว่าหรือแทนการทานพวกน้ำตาลสังเคราะห์ และขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ และพวกน้ำผลไม้ หันมาทานผลไม้เป็นลูกๆ เป็นผลแทนจะดีกว่า

………………..3.งดอาหารสจัด และปรุงอาหารให้น้อยลง เพราะแน่นอนว่า ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว ควรลดการปรุง ทั้งเผ็ด เค็ม หวาน เพราะมันเต็มไปด้วยโซเดียม และน้ำตาล ทำร้ายสุขภาพ

………………..3.หันมาทานข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีต แทนการทาน ข้าวขาว ขนมปังขาว เพราะการเลือกทานพวกข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอรี่ จะมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งจะดีกว่าการทาน คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว แทงบอล เว็บบอล ufabet เว็บแทงบอลออนไลน์จึงอยากให้ลองเปลี่ยนมาทานกันดู ดีต่อสุขภาพจริงๆ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

………………..4.ไขมัน ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่าทาน ให้เลือกทานพวกไขมันไม่อิ่มตัวจะดีกว่า ยกตัวอย่างเช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกคาโนล่า น้ำมันถั่วเหลือง เพราะหากทานพวกของทอด ของมันๆ ที่ไขมันสูง ที่ใช้เนย น้ำมันปาล์ม รับลองว่าความดันขึ้นสูงแน่ๆ

………………..5.ทานอาหารที่สดใหม่เสมอ เพราะอาหารที่ทำสดใหม่ ปรุงจากวัตถุดิบใหม่ๆ หรือแช่แข็ง ดีกว่าการเลือกทานอาหารสำเร็จรูปแน่นอน

………………..6.ลดหารทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เพื่อรักษาสมดุลของการทานอาหาร ไม่ให้เป็นการหักโหมจนเกินไป ค่อยๆ ปรับไปทีละอย่าง

………………..7.บันทึกการทานอาหารทุกวัน เพื่อสังเกตตัวเอง ว่าอะไรที่เราทานเข้าไปบ้าง ทานแล้วดี หรือไม่ดีอย่างไร เพื่อที่จะใช้บันทึกนี้ ไปปรึกษานักโภชนาการได้ เพื่อเลือกทานอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

Last modified: December 13, 2019

Author