แน่นอนว่าผู้หญิงอย่างเราๆอยากมีผิวที่ขาว ใส กระจ่าง กันทั้งนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีที่ดูแลผิวให้ขาว ใส ง่ายๆใน7วิธี รับรองว่าปลอดภัยสำหรับคุณผู้หญิงทุกคนแน่นอนค่ะ vegus168 pantip

1.บำรุงผิวด้วยการขัดผิว

การขัดผิวนั้นเป็นการช่วงผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพไม่พอแถมยังช่วยให้เผยผิวกระจ่างใส สำหรับการขัดผิวนั้นมีหลายวิธี เช่น ใช้หินสำหรับขัดผิว ใยบวบ ฟองน้ำ หรือแม้แต่การใช้ครีมสครับผิวที่มีเม็ดสครับผิว เป็นต้น การขัดผิวควรขัดอย่างเบามือ และไม่ควรขัดบ่อยจนเกินไป แค่สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพราะถ้าหากขัดบ่อยจนเกินไปจะทำให้ผิวบางและเกิดอาการอักเสบบริเวณผิวหนังได้ vegus168 pantip

2.ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำจะทำให้ผิวใสไม่พอ ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ดังนั้นตื่นนอนตอนเช้าควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2-4 แก้ว ในระหว่างวันควรดื่มน้ำ 1 แก้วทั้งก่อนและหลังอาหารทุกมื้อ และในช่วงสาย บ่าย เย็น ควรดื่มน้ำอีกครั้งละ 1 แก้ว ในช่วงก่อนนอน ดื่มน้ำอีกสัก 1 แก้วก็คงจะดี และถ้าจะให้ดีควรดื่มน้ำอุณหภูมิปกติของห้อง

3.บำรุงผิวด้วยครีม

ผิวกายก็ควรบำรุงอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากเราออกไปกลางแจ้งโดนแสงแดด แสงแดดอาจทำให้ผิวคล้ำ ผิวเสีย ดังนั้นเราควรเติมวิตามินให้ผิวด้วยการทาครีม แถมยังช่วยให้ผิวชุ่มชื่น นุ่ม vegus168 pantip

 

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกาย ทำให้เลือดไหลเวียนทำงานได้ดี ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งมีเลือดฝาด ยังขับสารพิษเพราะสารพิษออกมาจากเหงื่อนั่นเอง แถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย

 

5.หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์

งดอาหารจำพวกหมักดอง น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เนื้อปิ้งย่างไหม้ๆ ขนมหวาน อาหารแปรรูป และอาหารกระป๋อง เพราะอาหารเหล่านี้นอกจากจะอ้วนแล้ว ยังทำลายคอลลาเจนในผิวหนังได้อีกด้วย โดยอาจทำให้เป็นสิว ผิวซีด ผิวพรรณแห้งเสียและเกิดริ้วรอยง่าย

 

6.พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้ถึง 8 ชั่วโมง ถือว่าเป็นอะไรที่ร่างกายของเราต้องการมากที่สุด เพราะระหว่างที่เรานอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมระบบภายในต่างๆ รวมถึงซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ ให้กลับมาดูดีอีกครั้ง เมื่อตืนเช้ามาผิวก็จะดูเปล่งปลั่ง อิ่มเอิบ และสดใสขึ้นค่ะ

 

7.ดูแลระบบขับถ่ายและลำไส้

เป็นอีกอย่างที่สำคัญไม่แพ้กัน ดูแลลำไส้ของคุณด้วยการรับประทานโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว ที่มีจุลินทรีย์เป็นประโยชน์ต่อลำไส้ ช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวก และที่สำคัญควรฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลาในทุกๆวัน เมื่อเราขับของเสียได้ออกจากร่างกายอย่างเป็นระบบ ก็จะส่งผลให้ผิวพรรณสดใส

Last modified: January 8, 2020

Author