วิตามินเสริมมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแข็ง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ufabet 1668 ช่วยเป็นภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ดี อยากร่างกายแข็งแรงต้องรับประทานอย่างต่อเนื่องและถูกวิธี

 


สำหรับการรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมนั้นเป็นที่นิยมรับประทานกันมากในปัจจุบันนี้ เพราะเป็นวิตามินเสริมที่รับประทานได้สะดวกเหมาะสำหรับกลุ่มวัยเรียนหรือวัยทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลาได้ดูแลสุขภาพตัวเอง คนส่วนมากจึงเลือกที่จะรับประทานวิตามินเสริมเพื่อเป็นตัวช่วยในการบำรุงร่างกาย


สำหรับวิตามินนั้นจะแบ่งเป็น 2 ส่วน ufabet 1668

กลุ่มที่สามารถละลายน้ำ

เช่นวิตามิน B วิตามิน C เมื่อเรารับประทานเข้าไปถ้ามากเกินไปร่างกายก็สามารถขับออกมาเองได้ ทำให้ไม่สะสมในร่างกาย แต่เรารับประทานในปริมาณที่มากเกินไปนั้นก็อาจเสี่ยงเป็นโรคนิ่วที่ไตได้ ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายของคนเราเองต้องการวิตามินซีแค่เพียงวันละ 10-15 มิลลิกรัมเท่านั้น ส่วนวิตามินบี นั้นเราสามารถได้รับจากการรับประทานอาหารประเภทนม ไข่แดง จมูกข้าว และเนื้อสัตว์

กลุ่มที่ละลายในไขมัน

กลุ่มนี้จะมีวิตามิน A วิตามิน D วิตามิน E และวิตามิน K แต่ส่วนใหญ่นั้นวิตามินพวกนี้จะสะสมในร่างกาย
สำหรับวิตามินเอ นั้นสามารถสารอาหารได้จากการรับประทานอาหารจำพวก มะละกอ ฟักทอง แครอท หรือผักจำพวกที่มีสีเข้ม แต่การที่เรารับประทานมากไปนั้นอาจก่อให้เกิดอันตรายได้เช่นถ้าเรารับประทานวิตามินเอมากเกินไปนั้นจะส่งผลต่อตับและสมอง จนทำให้มีอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ ส่วนวิตามินเคนั้นร่างกายสามรถสร้างขึ้นเองได้จากแบคทีเรียในลำไส้

นอกจากการรับประทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกายแล้วนั้นเราก็ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยเพื่อร่างกายนั้นจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ufabet 1668 นอกจากนี้เราต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำเปล่าในแต่ละวันในปริมาณที่เพียงพอ และที่สำคัญมากมากนั้นเราต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยต่างต่างที่จะเกิดขึ้นมาได้

Last modified: March 23, 2020

Author