สำหรับใครที่ชอบนอนดึกอยู่บ่อยและพีกผ่อนไม่เพียงพอมรโอกาสตายเพราะนอนน้อยได้ เพระาร่างกายน็อคเนื่องจากไม่ได้ักผ่อนเพียงพอ และเป็นสิ่งที่เหนือความคาดหมาย vegus

—————– เนื่องจากปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะทำงานกันหามรุ่งหามค่ำ ไม่มีเวลาหลับนอน และถึงแม้จะไม่ใช่คนทำงานก็ยังมีคนที่มีลักษณะนิสัยหลายอย่างและมีกิจกรรมหลายอย่างที่มาขัดขวางการนอเช่น บางคนไปเที่ยวดึกเที่ยวสถานบันเทิงและแน่นอนว่าการเที่ยวแบบนั้นย่อมต้องนอนดึกอยู่แล้ว เพราะร้านเปิดในตอนกลางคืน
บางคนทำงานแบบฟรีแลนที่มีเวลาจำกัดจึงต้องทำงานเพื่อแข่งกับเวลาจนไม่มีเวลาหลับนอน vegus
และในบางคนอาจจะมีการทำงานในช่วงกะดึกที่ต้องทำงานในเวลากลางคนจำทำให้พวกเขาไม่ได้นอนในเวลาที่ควรนอนและไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ และมีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่เล่นโทรศัพท์มือถือ ติดโซเชียบ ติดซีรี่ และติดเกม

 

นอนน้อยอันตรายกว่าที่หลายคนคิด vegus

—————– การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้บั่นทอนสุขภาพมากๆ ทำให้หน้าตาทรุดโทรม
สมองเบลอ สายตาพล่ามัว ปวดหัว มีอาการมึนงงระหว่างวัน หรือเกิดการหลับในเกิดขึ้นด้วย และไม่เพียงเท่านั้นยังทำให้เลือกไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอก่อให้เกิดสมองตายและในบางคนอาจจะเป็นความดันเกิดขึ้นได้
และไม่ใช่เพียงเท่านี้ การนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้หน้าตาเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร ดูอิดโรย ผิวพรรณเหี่ยวย่นแห้ง ขาดน้ำ และดูแก่กว่าอายุจริงลงไปมาก ในบางคนอาจจะทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลงด้วย ทำให้ไม่สบายง่าย ติดเชื้อโรคเชื้อไวรัสได้ง่าย

—————– ดังนั้นเราควรที่จะให้ความสำคัญกับการนอนพักผ่อนให้มากๆ เพราะเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ โดยดูได้จากผลเสียที่ตามมาสำหรับผู้ที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้น ถึงแม้บางคนอาจจะมีความจำเป็นอย่างมากที่ไม่สามารถนอนได้ตรงเวลาได้ก็ควรที่จะหาเวลาในการพักผ่อนแบบเต็มที่ให้ได้ ถึงแม้ว่าจะทดแทนกันไม่ได้แต่ก็ยังสามารถเยียวยาได้บ้างก่อนที่ร่างกายจะไม่ไหวเสียก่อน

—————– และสำคัญที่สุดสำหรับเด็ก การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึก จะส่งผลเสียเป็นอย่างมาก ทำให้สมองหยุดการพัฒนาเพราะสมองจะฟื้นฟูในตอนกลางคืนขณะที่เรานอนหลับและทำให้หยุดการเจริญเติบโตของเด็กได้ทำให้เด็กตัวเตี้ยกว่าเกณฑ์ พ่อแม่ต้องระวังด้วยในเรื่องนี้และควรตระหนักให้มาก

 

Last modified: March 20, 2020

Author